Fabien Carassou - 06 63 13 14 26 - fabien.carassou@fc-coaching.fr
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COURSE A PIED - PLANIFICATION D'ENTRAINEMENT A DISTANCE - ENVOI ET SUIVI PAR MAIL

Lorsque l’on souhaite préparer un objectif précis en course à pied, il est primordial de construire son entraînement, étape par étape, pas après pas, foulée après foulée…

Les différentes étapes de la planification :

1. Vous remplissez un questionnaire complet me permettant d'établir un état des lieux de votre santé, de votre niveau de pratique, de votre passé de sportif, de vos objectifs… Toutes ces informations me permettent d’élaborer ensuite un plan d’entraînement « sur-mesure ».

2. Je vous transmets tous les 15 jours, par mail, votre plan d'entraînement* avec les différentes séances à réaliser. Attention de bien respecter les allures* proposées ! C’est du strict respect de ces intensités de course que dépendront vos progrès futurs.

3. Au bout de chaque quinzaine, vous me faites parvenir un bilan de vos séances et me faites part des interrogations que vous pouvez avoir. Ce suivi est nécessaire afin d’apporter des éventuelles modifications au plan et pour s’assurer que tout se déroule comme prévu.

Utilisateurs de cardiofréquencemètres (CFM): si vous êtes équipé(e) d'un CFM, afin d'assurer un suivi optimal de votre entraînement, je vous offre la possibilité de réaliser un dossier personnalisé avec vos zones de Fréquence Cardiaque personnelles. De cette manière, vous serez sûr(e) à chaque moment de respecter l'intensité visée lors de vos entraînements !

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